Maison du citoyen

Sport & Bien-être

Balade à Vaugneray

Samedi 27 octobre 2018 Départ à 8h devant la Maison du Citoyen 15 kilomètres Dénivelé : 400 m Niveau : Moyen Prévoir le pic nic Participation 5 € Référente : Colette – Inscription jusqu’au 24 octobre 2018

Country

Animatrice : Annie LEFEBVRE Horaire : Vendredi, 18h-19h Contenu : Chorégraphies de danses en ligne, issues de différentes cultures (Irlande, Pays de l’Est, Mexique) Matériel à apporter : Tenue confortable.  

Qi Gong débutant / Qi Gong confirmé

Animateur : Gilles BRAUD Horaire : mardi  le cours de débutant de 17h30 à 18h30 le cours de confirmé de  18h30 à 20h Contenu : Gymnastique de santé chinoise : mouvements lents et souples, étirements, respirations procurant un relâchement et une détente profonde. La concentration est stimulée et l’énergie régulée. Matériel à apporter : Tapis de sol, […]

Yoga et Yoga méditation

Yoga Animatrice : Françoise PALISSE Horaire : Mercredi de 11h à 12h Contenu : Ensemble de postures dynamiques réalisées au rythme du souffle et d’exercices respiratoires dans une recherche d’harmonie du corps et de l’esprit. L’observation attentive de soi dans les postures, alliée au rôle fondamental de la respiration lente permettent la relaxation, la concentration et un […]

Taï-Chi / Yoga du rire

Taï-Chi Animatrice : Annie LEFEBVRE Niveau : Tous niveaux Horaire : 2ème et 4ème mercredi du mois, de 9h45 à 10h45 Contenu : Enchaînements et mouvements lents et harmonieux, méditation relaxante – debout et dans l’action – prise de conscience du corps et de l’énergie vitale y circulant. Matériel : Tenue confortable, chaussures souples ou chaussettes.   Yoga du Rire Horaire […]

Sorties pédestres

Animateurs : Colette MICHON, Jean LESTRA Niveau : Débutant et moyen  Horaire : Demi journée, lundi ou mercredi — journée entière, le samedi (bons marcheurs) Contenu : Marche à pied, randonnée. Programme établi en fonction de la météo. Nombre de personnes : 10-15 personnes. Matériel à apporter : Vêtements (en fonction de la météo), chaussures de marche, bouteille […]

Sophrologie

Animateur : Jean-Claude CHANAUD Horaire : lundi de 17h30 à 18h30 Contenu : méthode de relaxation dynamique et positive avec exercices de respiration, mouvements corporels et techniques mentales, qui élimine les pensées parasites, stimule la vitalité et développe l’état de conscience Matériel à apporter  : Tenue confortable, chaussures souples ou chaussettes.  

Gym traditionnelle

Animatrice : Françoise SAENZ Horaire : 9H30 à 10H30 Contenu : la gym traditionnelle est un cours de renforcement musculaire avec ou sans matériel. Solliciter l’ensemble de la musculation en vue de la tonifier et de la dessiner. Mobiliser l’ensemble des articulations avec l’objectif de les accomplir. Nombre de participants : 18 personnes par groupe. Matériel à apporter : Tenue […]

Gym tonique

Animatrice :   Hélène FAKRIKIAN Horaire : Jeudi, 17h45 – 19h Contenu : Échauffement cardio-vasculaire, moderne jazz, zumba, aérobic. Matériel à apporter : Tapis de sol, tenue confortable, petite bouteille d’eau